邵逸夫的养身处世之道：自疗、睡眠、娱乐、婚姻

“从心理学角度讲，这叫人际互惠原则”。北京安定医院副院长郑毅解释，每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起，在慈善的人身边会形成良好的人际氛围。换句话说，他到哪里都是最受欢迎的人。同时，一般真正热衷慈善的人都不计较得失，凡事看得淡然，很少有攀比心，肯定身心愉悦。中医常说，“怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边，所以更易长寿。 
自疗之道———每晚转脚掌，走路不拄拐 
邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64 圈。脚跟扎实，步履稳健，他曾自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。” 

“人老先老腿”。对于老年人来说，勤动腿脚益处确实多多。北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任唐学章说，“转脚功”很有道理。足部是足三阳和足三阴的交汇处，足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成，中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中，也提到足三阳经是除病的大穴。而足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成，仅从字面就能看出，足三阳和足三阴在人体12 条经络管辖范围较广，常锻炼不但能舒经活血，经脉畅通，还对重要的脏器有一定的养护作用。 
此外，尽管腿脚的锻炼对保持健康很有必要，但对于高龄老人还是“安全第一”，做不了不要勉强自己，平时用热水泡脚也是不错的方法。 
睡眠之道———每晚睡5小时，照样精力充沛 
众所周知，邵老是个“工作达人”，他在生前曾经说：“我的最大乐趣是工作。”的确，在90 岁以前，他还每天坚持上班，晚上只睡5 个小时，中午睡1 个小时，其余时间都在工作。 
“这是符合人体的睡眠自然规律。人的睡眠时间在一生中有个曲线，随不同年龄段身体功能的需求而变，从多相性———单相性———多相性。简单说，婴儿期和老人是“零零散散睡眠，称为多相”，成人是“整体睡眠，称为单相”。因此，七八十岁的老人身体代谢慢，每晚睡5~6 个小时是可以满足需求，白天通常会打个盹儿。从这点看，邵老中午一个小时的午睡也是保持精力充沛的关键点。中医讲究“子午觉”最养生，即“子时大睡，午时小憩”，他也肯定是符合的。 
邵老睡眠习惯的养成值得借鉴，他在高龄时虽然和大多数老人的睡眠时间一样，但精力显然更强，由此可见睡眠质量相当好。这种高质量的睡眠，和他中年甚至青年养成的良好睡眠习惯密不可分。“睡眠质量好可以说是长寿的重要因素之一，对精神、体力、各个脏器的养护都有益处。良好的睡眠习惯越早培养越好，从生理需求看，年轻人睡眠时间在9~10 个小时，所以很贪睡。有很多年轻人觉得熬夜无所谓，晚睡习惯就这样养成了，到了中年再想纠正，不容易。” 
有不少人因为睡眠问题而痛苦，“你想象不到的痛苦”，绝大多数和年轻时忽视睡眠习惯相关。养成良好睡眠习惯，说起来都是老生常谈的内容：早睡早起，睡前少喝咖啡、茶等，白天多进行户外运动等，坚持下来并形成习惯，就觉得挺不容易。 
所以不要仅仅羡慕邵老好的精神状态，要多学学人家养成的睡眠好习惯，这才是最容易得到优质的有效时间。