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要睡得着，还要睡得好，这取决于一个人的睡商。而你的睡商高低，在于你对睡眠的了解和掌控它的方式。

我国有一半以上成年人睡不着

我国是一个“失眠大国”，据中国睡眠研究会的调研，从全国各大医院门诊统计，目前中国内地成年人中，失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。

抑郁是失眠常见和主要原因

导致失眠的因素有很多，临床上，较常见的有三种类型，其一为心理生理性失眠，这类患者以女性常见。第二类为焦虑障碍相关性失眠，主要表现为精神性焦虑(如紧张、心慌、恐惧)，运动性焦虑(如肌肉紧张、颤抖、不安)等，第三类为抑郁障碍相关性失眠，早醒是其突出症状，此外还伴有抑郁核心症状。韩主任表示，抑郁和失眠往往相生相伴，慢性失眠可引发抑郁，反之，抑郁也是失眠最常见和主要的原因

睡眠过多影响寿命 熬夜慢性损伤身体

“压力大难以入睡”“总是做梦，睡醒了精神很差”……平时聊天中，我们总是有意无意聊到睡眠的话题。

周一至周五习惯性熬夜，周六日习惯性补觉，这是现代大多数年轻人的生活方式，但这种做法对身体的伤害很大。晚上11点至凌晨1点是胆脏休息的时间，如果这个时候还在熬夜，会对胆脏造成很大伤害。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，眼角容易起灰斑和鱼尾纹。【详细】

三大剂处方助你“多睡一小时”
“多睡一小时”的本质不是睡眠时间的延长，而是睡眠质量的提高，通过提高人们的睡眠品质，延长夜晚深睡眠的时间，实现同样的睡眠时间里把睡眠营养提高一小时，从而实现睡眠总量不够睡眠营养能达到“够”的健康睡眠目标。

饮食方：孩子常服以下食物，有助提高睡眠品质，也相当于“多睡一小时”。

1、牛奶 2、小米粥 3、葵花子