新闻中心
行业新闻
音乐疗法
美容美体
心理干预
休闲养生
首页新闻中心 休闲养生
高温+湿热让你湿气缠身?三招让你远离湿气……
新闻来源:    点击数:1043    更新时间:2016-07-09 11:58:45    收藏此页

 


    夏至过后,入夏的感觉愈发浓烈。顶着烈烈的骄阳未必就能一路晴天,轮番而至的雨水也时刻提醒着人们这是个多雨的季节。在闷热、潮湿的双重影响下,人体内湿气不断加剧沉淀,让人倍感疲倦和不适的同时,也给了各种疾病可趁之机。因此,如何调节体内湿气,预防疾病侵袭,成了时下备受关注的健康话题。


  “湿气重的情况在我们的日常生活中非常普遍,例如嘴里时常感觉黏腻、口臭,嗓子不清爽,没胃口,身体感觉沉重、贪懒等,其实都是体内湿气重的表现,都应当加以重视。而想要祛湿,首先应该了解‘湿气’。”


  白云山健康专家介绍,湿有内湿和外湿之分。外湿多由气候潮湿,或涉水冒雨,居住潮湿等外界湿邪侵袭人体,从而影响到体内机能。因此对付外湿,关键在于“防”——注意居室和工作场所的通风;涉水淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不在游泳池里长时间浸泡等。


1

  而由于饮食不节制,如喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,或饮食过于肥甘厚腻、不易消化,导致体内水湿停滞,气血运行变得缓慢,形成壅滞,则为中医所称的“内湿”。相比外因引发的外湿,内湿是湿从中生,因此内湿不光要“防”,还得“祛”!


    祛湿小妙招


    妙招一:食疗祛湿种类多


  可以适当多吃一些祛湿类的食物,例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等豆类基本都有利于祛湿。日常可饮用粉葛鲫鱼汤、扁豆鸡脚薏米汤、赤小豆煲排骨等汤方,既美味又祛湿。


    妙招二:自身调理很重要


  湿气重的人需要清热利湿,建议  可选用药性平和的凉茶进行辅助,如白云山星群夏桑菊,源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”,通过辛凉配伍,不仅不会伤及人体阳气,还能调节阴阳增强人体抵抗力, 清肝明目,辛散祛湿热,除湿痹,解疮毒,尤其适合湿气重的市民。


    妙招三:戒口、运动不可少


  湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。因此所以湿气重的人在饮食上应有所节制,不宜大量食用肥腻、过甜的食物,以免加剧湿热蕴结于脾胃,增加祛湿难度。还要积极运动,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。


    最后,专家还提醒市民,在祛湿的同时,别忘了健脾,脾胃功能良好才能更好地吸收营养。尤其是岭南地区常年湿气重,脾虚人群多,更应适当吃健脾类的药膳,例如淮山、莲子、芡实、陈皮等,平时多喝粥也有健脾益胃。


大汗淋漓时喝点冷饮,冰爽又消暑;把水果当饭吃,减肥还健康;天气越来越热,很多人开启了这样的夏日饮食模式。然而,这些真是身体喜欢的吗?


中国医师协会营养医师专业委员会常委、教授周春凌,从科学角度分析生活中常见的饮食习惯,并一一揭示其健康真相。


热茶比冷饮更消暑


冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。


事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有助于降温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。


英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。


需要提醒的是,喝茶的温度不要太烫,控制在65℃以下为宜,否则可能带来致癌风险。



深圳市乐创电子商务有限公司 © 2010-2018 版权所有 粤ICP备16110372号
邮件:china@tiganyinyue.com 电话:0755-25115581 13570880178(深圳) 18923845781(北京) 传真:0755-25115581 400-998-2581(24小时热线)
地址:深圳市罗湖区宝安北路好百年家具702室 研发基地:深圳市龙岗区留学生创业园1园327