“举重”有助改善人的心理健康水平？

为了让自己的身体变得更快更强且更不容易受伤，进行一些交互训练（在训练过程中涉及不同类型的运动项目）是非常必要的。最近一项新研究显示，“举铁”不仅能够促进身体健康，同时它还有益于心理健康。“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？”

“不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”

      确实，如今社会，城市生活压力大、节奏快，人跟人交流的方式变得碎片化、快餐式的，工作和学习的紧张，生活的窘迫，家庭的矛盾……让焦虑、抑郁普遍存在，心理健康问题变得比任何时期都严重。

      抑郁症，因此成为当今社会最大的健康杀手之一。

      在医学上，抑郁症指的是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，此外还表现为失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等身心痛苦。重度抑郁会出现悲观厌世，甚至有自杀企图或行为。

      前不久，一则“15岁女生跳下25楼父亲欲接住双双身亡，母亲：她患有抑郁症”的新闻，备受关注；而在一些高校中，大学生跳楼自杀的新闻也屡见不鲜，为什么？

据美国《跑者世界》网站7月4日报道，这项研究成果发表于美国《更年期》杂志，它研究了新加坡国立大学医院的1159名妇科病人（年龄在45岁到69岁之间）。研究员通过调查问卷的方式询问她们焦虑或者抑郁的情况，问卷中要求这些女性自己评估自己的症状有多严重，以及她们出现这种症状的频率。

报道称，为了解她们的上肢力量水平，这1159名实验对象都被要求参与了握力测试，此外研究团队还对她们进行了下肢力量的测试和一次全面的速度测试。

研究团队发现了什么？数据显示，那些上肢力量较弱的人要比那些上肢力量较强的人更容易出现抑郁或者是焦虑的症状。除此之外，下肢力量较弱的人也比下肢力量较强的人更容易出现抑郁或者是焦虑的症状。弗吉尼亚大学医学博士乔安·平克顿表示，运动有助于增加大脑内的血液流动，这有助于促进脑细胞的新陈代谢，此外运动还能帮助身体释放内啡肽使人感到心情愉悦。

《美国生活方式医学》2010年的一项研究显示，力量训练可能会对人的中枢神经系统产生积极的影响。人的中枢神经系统有助于产生许多化学物质，如血清素、多巴胺等，它们都与更好的心理健康有关。

报道中指出，目前这项研究仅关注了力量是否会影响一个人出现抑郁或者焦虑的可能性，但却没有涉及力量训练是否可以真正改善这种负面情绪。不过在2018年进行一项研究显示，无论“举铁”多长时间、运动强度有多大、完成了多少套重复动作，力量训练都能减轻成年人的抑郁症状。

所以现在看来，在日常生活适当地进行一些“举铁”活动不仅有助于身体健康，它还能对改善心理健康起到一定作用。