你不可不知的睡眠事情！

      生活紧张，睡眠习惯不佳，饮食不当，睡姿不正导致许多新加坡人都患有睡眠问题。研究估计，每三个人当中，就有一人面对不同程度的睡眠问题，他们的健康可能因此受到影响。

  睡眠问题表面上看来微不足道，但它实际上阻碍了脑细胞的休息和更新。若置之不理，长期睡眠不佳可能导致心情烦躁、焦虑和精神衰弱等问题。中医医学强调身体机能的息息相关，睡眠不足，若长久不获得解决，也可能导致其他身体机能受到影响，或许可能成为其他严重疾病的潜在原因。

  古医术《皇帝内经》里说“胃不和卧不安”，记载了肠胃功能和睡眠素质之间，两者如何息息相关。肠胃问题往往会导致睡眠素质下降，如果晚上吃得太饱，即使睡了，肠胃还是在运作的。它没有办法休息，脑细胞也无法休息，很自然的，这就会影响到我们的睡眠素质。建议睡前三小时尽量避免进食过量，以减轻肠胃的负担。

  另外，如果失眠者有喝酒的习惯，也应减少酒精的摄取。肝脏是消化系统的一部分，如果肝脏因为须要分解大量酒精而过于劳损，必定影响整体消化系统，一旦消化系统转弱，晚上的睡眠也会受到影响。

  除了肠胃以外，颈椎姿势不对加上工作压力，也可能是导致不能入眠，睡眠不稳或白天嗜睡的原因之一。

  睡眠姿势不对，可能压迫颈神经，影响睡眠的安稳。枕头过高或过低，长时间处于低头姿势，都有可能导致颈椎的弯曲度出现变化，并提早出现退化的状态。这些都有可能影响睡眠的素质。颈椎的姿势出现偏差也会压迫颈动脉，导致脑供血不平衡，脑细胞会失调。这么一来，睡姿不当的人，就无法进入较深的睡眠层次。

  中医也认为，外界环境的变化也会影响情绪和健康。因此，调整生活环境和心态也是帮助安眠的关键。大家日间工作压力大，如果无处疏解，睡眠还在担心工作，脑细胞就会保持活跃状态，无法休息。

  中医通过望闻问切，找出导致失眠的根本问题所在，用药来调理身体。用针灸帮助病人安神，让身体取得平衡状态，从而帮助入眠。但中医师强调，病人本身也必须调整生活作息，找到减压的管道，调整睡眠管道。