她表示：“在每年的12月，我们通常会有很多任务、社会活动、课业等，许多人习惯在这个时候暂停锻炼并在第二年的1月恢复。问题在于，恢复的成本更高。”
“理想的情况是每周至少保持锻炼两次的频率，并寻找更愉快的活动。如果有人平时每周去健身房三四次，而在一年中的这时候感觉很疲劳，那他们可以选择去骑自行车、快走、打网球等其他一些能够保持运动的方式，减少去健身房的频率。”卡塔尼亚表示。她认为，关键在于要避免中断运动的习惯，并在这个压力如此巨大的时期找到乐趣。
年底聚会多，勤用“卡路里交换”
奥佐雷斯也强调，无论是节日期间还是在度假时，在两周或一个月内中断此前一年的所有锻炼努力都是不划算的。从这个意义上说，他的建议是“如果你不打算继续前进，至少不要后退”，为此“你至少必须总是维持两大基础中的一项：如果饮食不健康，那么就要加强锻炼；如果想暂停锻炼，那么至少要吃得健康。这样一来，就不会陷入完全的停滞”。
每年12月的生活中会有很多不规律的因素，尤其是辞旧迎新和假期到来之际，专家估计很多人“每周摄入的卡路里是平时的两倍或三倍，如果再加上体育锻炼减半或完全暂停，摄入和消耗之间的不平衡非常大。不仅会产生增肥的后果，还会对代谢水平造成非常大的负面影响，因为卡路里消耗减少、酒精摄入增加、作息时间不正常等因素会对身体健康影响非常大”。
