懂得动静等观，守得安静知晓进退！

      调查显示：长期处于节奏快、吵闹的环境，少年容易有注意力不集中、多动症等症状，成绵人思维逻辑能力会下降。美国也有脑科教授实验证实：长期处于安静的环境有利于神经细胞轴的延长，有利于信息在脑细胞的存储、分辨、比较和联系，有利于提高记忆力、分析力、判断力和决策力。训练本身是痛苦的，因为你要一次次摆脱自己已经习惯的力量。你习惯的东西是在你生命中静止了很久的执念，是防御性地固守了很久的习惯。

  比如每次你冥想坐不住的时候，你下意识的行为是烦躁和对抗，想尽早结束冥想。还会出现各种小动作，眼皮眨动、脖颈倾斜、到处张望。你没看到这些行为背后是特别想安静的要求，只看到自己安静不下来，认为自己不适合冥想的。

  没有谁是不适合冥想的，冥想从来没要求过一定要安安静静地坐着，要一动不动。你不是摆在门口的石狮子，你是正在经历各种感觉体验，并看到各种体验的“活着的生命”。既然是活着的，就意味着会有各种变动，并让自己成为变动中的观看者。

  在观看中，你看到自己习惯的念头、动力、想法，看到对这些习惯的对抗。从而从惯性的力量中解决出来，而不再坠入一次次“轮回”。通过反复的练习，把这些禁闭太久的习惯慢慢打开。

  我们太容易听从惯性的指引，因为惯性都是无意识的。而通过冥想，你会看到你无意识的行为，并且带着坚定的心，和当下中你经历的事实接近，才会看清自己惯性背后的原动力。

  这样的看到便是“敞开的”！

  敞开自己是什么样的状态？

  1、允许“不安静”：不排斥它的出现，你在那一刻中，身为旁观者去观看波动是如何出现的，你又是如何对待波动的？

  2、看见波动：每一刻的波动就像一个景象，当这些景象出现时，你能对其微笑，并且包容的。去看那些景象，于是这种“看见”成为了有意识的。

  3、柔和的觉察者：当你的看见由无意识转变为有意识，这种意识都在你的观察中，你会看到自己是顽固地顺应惯性，还是自愿通过训练做出转变？这种觉察是放松的，包括各种内心冲突，都在你的觉察中。

  4、持续的训练：训练是持续的，持续是源源不断的，并且能做为一种新的生活和工作方式，成为生命中的练习，这样冥想会成为自然的事情，是不设限于某个环境，对所遇到的任何情景都能保持柔软的微笑。

  冥想是以放松的方式对待每一天每一刻的，而不局限于瑜伽课堂上，或者禅修院里。在万般红尘中修行，无论是动，是静，你都是自己生命的行动者和见证者，最终超脱于行动和见证者的觉察者！