《意识、睡眠与大脑》

对梦境和睡眠的所有讨论都是对人类大脑的终极探索。睡眠是一个自主过程，并非总是在我们直接、自愿的控制之下。醒着或睡着，我们通常归属于两个生物调节基本过程：睡眠稳定（sleep homeostasis），即睡眠压力（sleep pressure）；另一个过程被称为昼夜节律（circadian rhythm），更广泛的说法也叫生物钟（body clock）。这两个过程协调一致，才能促进夜间良好的稳定睡眠。

科学家们发现，下丘脑腹外侧视前核（VLPO）在持续睡眠（入睡-保持睡眠）中起关键作用，而下丘脑的侧后部位神经元对保持清醒有用，这些神经元包括LHA脑区的食欲素神经元和TMN脑区的组胺能神经。迄今为止，科学家对这些脑细胞群之间的确切连结性仍不清楚。

因为梦境就是区别有意识生物和无意识生物的重要因素，睡眠也是生物进化中的必然产物。过去20年间，随着以迈克尔•加扎尼加、马修•沃克、史蒂芬•平克为代表一批认知神经学家和认知心理学家出现，以及新型的神经影像技术发展，睡眠、梦、大脑和意识的秘密才逐渐被解开——在心理上，睡眠和梦境与意识、认知、思考、欲望、记忆、情绪有关，从生理上，睡眠和梦境与免疫系统、新陈代谢、先天疾病、内分泌系统有关。

作者在这本横跨心理学、医学、脑科学、神经学、行为学、遗传和基因学、生物学、进化论的书中，不仅系统的阐述了睡眠、梦境和大脑的关系，还将生物学内容作为整本书知识体系的补充。他没有在“潜意识”“本我”“超我”等精神分析学派的领域深入探讨，而是选择从情绪、行为、生理心理学和生物遗传学的角度切入，探讨了“睡眠”和“梦境”对生物、人类和社会的巨大影响。

请试着回答以下问题：

·睡眠究竟是心理行为还是生理行为？
·提高创造力但是阻碍大脑休息，做梦究竟好不好？
·除了睡眠，还有别的什么行为能影响人类的情绪？
·睡得多的大脑会变笨还是变聪明？
·失眠应该去看内分泌科还是心理科？
·为什么你看一眼就能够判断一个人是睡着了而不是DEAD了？

如果你回答不出来，那你就该看看这本书，它将颠覆你的三观，更全面的理解生理和心理，决策和判断，情绪和行为，主观认知和客观认识。

目录：

第一部分：那件称之为“睡眠”的事
第1章：休息一下……
第2章：失眠或者催眠，药物或者习惯，心理或者生理
第3章：人类的时间观念和判断力从何而来
第4章：遗传学和物种进化过程中的睡眠
第5章：从出生前到衰老后，睡眠与人体的关系

第二部分：为什么要睡觉？
第6章：大脑在睡眠中发生着什么
第7章：大脑为什么需要睡眠
第8章：身体为什么需要睡眠

第三部分：为什么做梦，做梦时发生了什么
第9章：浅睡眠是种精神病？！
第10章：梦是身体的百灵药
第11章：梦——创意、逻辑、记忆的熔炉

第四部分：从安眠药到社会转型
第12章：情绪、健康和睡眠
第13章：导致失眠的原因——专注力、声音和身体状态
第14章：失眠，生理问题还是心理问题？
第15章：睡眠是一个社会性问题，由医疗、教育、工作模式决定
第16章：你并不真正知道睡眠有多大的影响

结论：睡觉，或不睡觉