建议睡眠障碍患者对症施治

   “随着社会节奏增快，患有睡眠障碍的人越来越多，前往心理卫生科就诊的患者60%以上都存在睡眠问题。”兰州大学第二医院睡眠障碍科主任阎立新说。

  专家介绍，人们患上睡眠障碍有多种可能，如果自我调节效果不佳，应尽早选择去医疗机构的专科就诊，进行个体化治疗。如果是睡眠呼吸暂停综合征应前往呼吸科就诊，如果打鼾严重应问诊耳鼻喉科，心理原因导致睡眠障碍可向心理卫生科咨询。《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，而诊治的患者不足2%；56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。

  中国睡眠研究会、中国医师协会睡眠医学专业委员会呼吁，维持良好的作息规律，按时睡觉和起床，不要熬夜，利用早上的时间学习和工作，在下午和傍晚健身效果将更好。

  阎立新建议，预防睡眠障碍主要在于养成良好的作息习惯。人体平均睡眠需求在6个小时左右，尽量在23点以前入睡，避免睡前饮用茶、咖啡等容易引起大脑兴奋的饮料。他提醒，对于睡眠时间大家应正确看待，不能因为少睡1个小时过分恐惧，避免自我暗示形成心理包袱，以防走入滥用药物来帮助睡眠的误区。