经营好“弱关系”益处多多

如果你认为不值得与邻居聊天或在公园遛狗时停下来与熟人交谈，那你就错了。多项研究和专业人士指出，与普通熟人进行互动和培养“弱关系”有很多好处。你与人交流的那些时刻都不会白费。

什么是“弱关系”

拥有朋友的重要性人尽皆知，并且许多研究都证明了它对幸福和健康的益处，但很少有人谈到所谓“弱关系”的重要性。“弱关系”是指和那些我们会与之有简短交谈的普通熟人之间的关系。虽然我们没有与他们建立深厚的友谊，但根据科学研究，他们对我们的情感健康有着很大帮助。

“弱关系”一词是由社会学家马克·格拉诺维特在论文《弱关系的力量》中创造的。论文写道，与普通熟人的互动能极大地促进情感幸福和快乐，有助于获得更大量和更多样化的信息，提高创新能力，甚至还能改善个人的职业生涯。

多项研究和我们咨询过的多位社会心理学家都谈到，这些弱关系有助于改善身心健康和人际关系。即使关系不深，也会让我们感觉更快乐，让我们从更广阔的视角看待周围的世界，有助于在工作中获得动力。

马德里康普顿斯大学教授、西班牙无国界心理学基金会主席吉列尔莫·福塞在接受西班牙《先锋报》采访时说：“在特定时间共享同一空间、住在同一栋楼里、在同一个地方工作、去同一家酒吧喝啤酒并互相打招呼，这些都是流动性弱关系的例子。”他总结道：“当你将一个人和他的名字对上号时，这种弱关系就产生了。”

塞维利亚大学拉丁美洲研究所研究员、社会心理学教授伊格纳西奥·比达尔认为，“弱关系是指互动发生频率不高的关系，不一定是互惠的，而是与不属于我们直接社交圈的人的零散互动”。

有助提升幸福感

弱关系、流动性关系、浅关系……普通熟人在我们的健康和幸福中发挥的作用很少受到重视，但事实证明，这种关系在生活的某些领域非常重要。福塞说：“如果不是先有弱关系，就无法建立深厚的关系。”

他强调，“社交关系是我们健康的关键要素”，其中有三个方面是密切相关的，“身体健康、社交健康以及情感或心理健康……这三条腿中缺少任何一条，都不会有健康”。

比达尔表示，“毫无疑问，弱关系会影响幸福感”，因为一方面，社交关系可以防止社交隔离的发生，“我们从科学证据中得知，社交隔离会损害心理和身体健康”。另一方面，“社交支持有助于提高幸福感，也可以缓解我们因环境因素而承受的压力和心理紧张”。他解释说：“如果我们有一个能够支持自己的社交环境，那么所有这些负面影响都会最小化。”

2014年，吉莉恩·桑德斯特伦和伊丽莎白·邓恩进行了题为《社交互动与幸福感：弱关系的惊人力量》的研究，同样证实了流动性弱关系的重要性。这两位研究人员对学生进行了多项分析，得出结论称：“在与比平时数量更多的同伴交往的日子里，学生们会体验到更大的幸福感和归属感。”在扩大研究范围，并将“强关系”和“弱关系”的交往都包括在内之后，两位研究人员指出，“与社交网络中更边缘成员的社交互动有助于提升我们的幸福感”。

这项研究称：“目前的研究结果凸显了弱关系的力量，表明即使是与我们社交网络中最外围成员的社交互动也有助于提升我们的幸福感。”

美国约翰斯·霍普金斯大学的社会学家曾表示，与更稳定和更密切的关系相比，低强度的关系更有助于产生创新。

打破封闭和孤立

在接受《先锋报》采访时，比达尔也强调了这一好处，并补充道：“拥有这些弱关系，即能够超越我们封闭、高度集中、由与我们非常相似的人组成的圈子，这一点是非常重要的，因为它使我们能够获得新信息。”

“你越多地进行比较，越多地与他人交谈，越多地外化，你就会对世界越开放，你就越会觉得自己是世界的一部分，这将对你的社交健康产生非常积极的影响，而社交健康是健康的基础之一。否则，就会产生不适、冲突和孤立感，从而对情感和人际关系产生影响。”福塞补充道。

“弱关系有一个特点，那就是很多时候我们倾向于向那些与我们关系不那么密切的人透露我们的秘密或私人信息，这里存在一种与直觉相反的解释——这是因为，如果对方不属于我们的亲密社交圈子，我们就会感觉受到的评判较少。例如，我们会觉得一些信息或秘密被泄露出去的可能性较小，这就给了我们某种安全感和自由感。”比达尔说。

一个由美国哈佛大学、斯坦福大学、麻省理工学院和领英网的研究人员组成的团队，于2022年进行了迄今为止规模最大的关于社交媒体对劳动力市场影响的实验性研究。结果发现，较弱的社交关系比较强的社交关系对工作流动性的积极影响更大。

这项研究是关于强关系和弱关系对劳动力流动性因果效应的首个大规模纵向实验性证据，以《弱关系力量的因果效应检验》为题发表在《科学》杂志上。

在这项研究中，研究人员在领英网上进行了一组实验，历时5年，全球约有2000万人参与其中。在此期间建立了约20亿个新的关系，创造了约60万个新的就业机会。

对于不同年龄的人、新近到达一个地方的移民、远程办公的人和长时间独处的人群而言，拥有稳定的弱关系十分重要。

福塞表示，许多针对孤独问题的心理健康项目都在沿着这个方向实施，比如从邻里互助到建立集体社区空间，以便让人们能够一起喝咖啡或看电影。“简而言之，就是重建社区，为人们创造相处的空间。”