睡眠不好，疾病上身

夏日炎炎正好眠？非也！台灣的夏天艷陽高照、潮濕悶熱，反而導致睡不好、失眠的人相當多。人一生中有三分之一的時間，都處於「睡眠」狀態，因此，睡得飽或睡得好不好，對身體健康影響很大。

失眠是現代流行的文明病，如果睡不好、失眠了，主要會影響身體的內分泌及自律神經2大系統的運作。若有長期失眠困擾，會讓人的精神倦怠、免疫力下降、膚色暗沉、長痘痘、腸胃功能不好、傷肝，還易引起憂鬱、焦慮、心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖、泌尿系統疾病等問題。

求一夜好眠是許多人的心願，失眠帶來的焦慮不安與健康衝擊甚大，除了尋求治療之外，在日常生活的環境中，也可以為自己打造一個「安眠窩」，透過房間的布置、睡眠環境的營造、放鬆技巧的練習，就能達到好睡的效果。

根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有1／10的人口受「慢性失眠症」所苦，盛行率高達11.3％，換言之，至少有200萬人深受慢性失眠之苦。失眠原因有百百種，不過，「學習放輕鬆」絕對有助好眠，從感官放鬆、心理放鬆、身體放鬆，一步步向睡眠靠近。