欠了睡眠债，周末补觉可以补回来吗？

现在生活节奏越来越快，不论是工作中还是生活中我们都会背负着很大的压力。平时上班通宵熬夜去加班加点是非常正常的事情。再加上睡觉前手机不离手，这样就更容易让我们在不知不觉中就熬了夜。当然，每个人熬夜的原因都各有不同。有的人是因为要熬夜工作或者学习，也有的人是因为要熬夜打游戏或者看球赛。可无论怎样的原因，长时间熬夜都会给我们的身体带来很多的危害。

或许正是因为这些原因，让许多年轻人在周末的时候都选择在家睡觉。一周七天，周六周日本来是让工作七天后，紧张心情得到一定的放松，可没想到现在大家都是用睡眠度过了周末。可是我们工作日所欠下的睡眠债在周末通过补觉真的可以来弥补吗？
正确答案是：平时熬夜周末补觉根本没有用。
研究表明，一个人在工作日的时候睡眠不足会给身体的健康带来持续的负面影响。即便他整个周末都能够安然入睡，可依然无法抵消那些负面影响。因为每天如果睡眠时间过短会造成体重增加，睡眠相关激素褪黑素的延迟释放，以及全身胰岛素敏感性降低等问题。而这些不良影响，是不能够仅仅靠周末补觉来解决的。
我的姐姐是一家上市公司的项目经理，她就是别人口中的女强人。当然，也有很多人羡慕她，因为他竟然将自己的工作完成得非常出色，又能把家庭打理得非常美满。可在这些光鲜亮丽的背后，她每天因为工作任务多、生活压力大，每天也不得不熬夜。每天凌晨两三点才睡觉是她生活常态。但是别看她每天两三点才睡，但第二天早上七点还得准时起床去上班。
不过，她周六日的时间还是可以自己支配的。于是，一般情况下她周末两天就在睡觉中度过了。并且周末两天，除了起床吃饭以及上厕所以外，剩下的时间基本上都在睡觉。刚开始的几个月，她的生活状态就是这样，工作日通宵加班，周末睡觉不起。这样看上去很健康，但实际上她的身体早已经受不了了。
就那样，几个月以后，每次早上起床都是昏昏沉沉的，有时候还会心跳加速、呼吸困难等等。她担心自己身体出现什么大问题，于是就去医院进行了详细的检查和咨询。
最后医生告诉她，这是因为自己长期睡眠不良导致的后果。如果想彻底的改变，就只能从改善生活习惯以及加强锻炼出发。长时间的导致睡眠会导致我们欠下高昂的睡眠债。我们的身体也有着非常精确的生物钟，一旦打破，不仅会给身体带来很多不适，恢复起来也非常困难。
虽然说通过补觉，在短时间内我们可以感觉到困乏还得到了缓解，也会让我们精力充沛。但实际上，他只是掩盖了我们所欠下的睡眠债，让我们有一种错觉。在白天补觉同样是对生活中的一种破坏。虽然有的人会说他们工作日上班，而在周末去补觉，感觉自己确实恢复过来了。但事实上，这所有的一切都是假象，等到时机成熟，所有的问题会一同找上门来，让身体感觉到各种的不适。
仅仅延长一两天的睡眠时间，并不能够完全解决长期睡眠不足的问题。而如果想要还清睡眠债，有一位神经学教授建议：累了就睡，休息好了就行，坚持两三个星期就可以还清睡眠债了。因此，即便生活多么忙碌，或者是游戏多么的好玩，保证睡眠充足才是最重要的。