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春的气息扑面而来，随之而来的还有灿烂的阳光。这通常意味着更多的户外活动时间以及更多地暴露在阳光下，而这可能对你的皮肤有害。

一家连锁皮肤诊所的罗斯·佩里博士说，春季暖阳的问题在于，大多数人没有像夏季那样为自己的皮肤做好防护。

他说：“4月的阳光和8月的阳光一样强烈，所以你必须要认识到这一点。”他还说：“凉风往往会使人们麻痹大意，其实紫外线一样强烈，也很有可能导致晒伤。”

阳光通常是导致皮肤癌的直接原因。在阳光下防护得越好，罹患这一致命疾病的风险就越低。

罗斯博士对人们享受春日暖阳时可能会犯的错误发出了警告：

1.不涂防晒霜

罗斯博士说：“人们对是否应该全年涂防晒霜经常会有很多疑问，一个简单的答案就是：是！”

他说：“春季甚至是全年肯定要涂防晒霜。许多人不相信会在3月这样的早春月份被晒伤，但情况并非如此。”

即使在春天的几个月里没有被晒伤，阳光也会不断导致皮肤老化，而这是你无法立即看出来的。多年下来，不涂防晒霜会加速皱纹、下垂和老年斑的出现。

他建议冬季使用30倍的防晒霜，因为冬季仍有90%的紫外线会穿透云层。但是，在春夏两季，使用50倍防晒霜更为明智。

如果要在暴晒的天气下外出，需提前15分钟涂抹防晒霜。

2.未能保护晒伤的皮肤

如果你注意到自己的皮肤已经晒伤，那么应该立即采取行动进行晒后修复。

罗斯博士说：“最重要的是，一旦意识到自己被晒伤，应立即避免暴露在阳光中。然后，最好涂上芦荟这样的润肤露或其他晒后修复乳液，而且是每两小时涂一次。”

他说：“在晒伤后最开始的几个小时，用凉毛巾冷敷也很重要。一旦已经超过4到6个小时，就继续涂抹常规的保湿霜。如果皮肤感到刺痛的话，还可以服用布洛芬等消炎药。但预防胜于治疗。”

英国癌症研究会称，每两年仅晒伤一次就会使患黑色素瘤的风险增加两倍。

3.饮水不够

罗斯博士说，3、4月的热浪“会对人体和皮肤造成冲击”。

他说：“人们可能低估了他们应该饮用的水量，因为这不同于炎热的夏季。”罗斯说：“在室内待了几个月后，许多人会突然跑出家门锻炼，而没有意识到他们可能需要防晒或手边准备更多的水。”

在高温下多喝水对于避免中暑至关重要，中暑可能危及生命，尤其是对于老年人、儿童和存在健康问题的人。

4.没有认真对待痣

我们可以通过痣的变化或长新痣提早发现皮肤癌。但遗憾的是，英国每年仍有数千人死于皮肤癌。

罗斯博士说，关于痣，有几个关键因素需要注意。他说：“如果你有颗痣在出血，那它几乎肯定是不正常的，除非你只是抓到了它或者受到了摩擦（比如胸罩带）。”

罗斯说：“大多数痣不会自发流血。”他说：“尺寸、形状和颜色的变化是有可能患皮肤癌的重要迹象。如果某颗痣的变化比其他痣大，那么有必要去做个检查。”

5.获取维生素D

罗斯说，人们拒绝使用防晒霜的理由可能是要获取维生素D——它可以通过晒太阳生成。

医生们强调了获取充足维D以促进骨骼、牙齿和肌肉健康的重要性。此外，它还能保持皮肤健康和免疫系统强大。

阴暗的冬季一过去，我们体内的维D就会变得充足。所以，你可能不需要想方设法去获得维D，特例除外。

英国国民保健署称：“从大约3月底、4月初到9月底，大多数人应该能够从洒落在皮肤上的阳光中获得所需的维D。有些人无法从阳光中获得足够的维D，因为他们很少或几乎不晒太阳。”

      罗斯博士说：“每周两三次锻炼时，露出胳膊和腿就足以获取足够的维D。”