3.21世界睡眠日 | 熬夜、失眠自救指南

今天（3月21日）是世界睡眠日。

①不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；

②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；

③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…

今天是世界睡眠日，分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉！

也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？来和小编一起学习↓↓↓

（本文资料来源：央视新闻互动直播《睡个好觉，其实不难》、丁香医生、科普中国、健康中国等）